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1 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 04:35:14.55 ID:9PpGyr7/0

9月までに20キロ落としたい
なんかいい方法ないか?
ご飯抜いたりお菓子食べるのやめたりとか、そういうレベルでは落ちない希ガス
ウォーキングもやってたんだけどほぼ効果なし
毎日10キロ近く歩いてたってのに







2 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 04:36:12.73 ID:bM5kGVAAO

おしりにロケット花火挿すといいらしいよ







4 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 04:36:40.14 ID:bV76OhBJO

>>1
ちなみにきくけどウォーキング何日続けた?





8 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 04:38:26.50 ID:9PpGyr7/0

>>4
1ヶ月くらいは続けたよ
でもその後、試験勉強で歩いてる暇なんてねぇと思ってやめてしまった








5 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 04:37:39.55 ID:ao05RGSi0 

>>1
スペック晒せよ







6 名前: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 04:37:45.12 ID:wTBHKACGO

のっぴきならない状態なのか?






11 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 04:40:20.89 ID:9PpGyr7/0 

>>5
身長 163
体重 74

致命的です
ハイ 

>>6
昼ご飯抜いて10キロ近いウォーキングを1ヶ月続けたのに76から74にしかならなかった








12 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 04:40:38.85 ID:bV76OhBJO

 >>8
一ヶ月とか…
三ヶ月はないとウォーキングは効果ない
しかもあれでしょ『歩いたからいっぱい食べなきゃ栄養不足だコフ』とかいってんだろ?








20 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 04:42:29.06 ID:9PpGyr7/0

>>12
マジか
ウォーキングってそんなに時間がかかるのか・・・









17 名前: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 04:41:50.23 ID:bmgVPwlb0

レコーディングダイエットやれよ







26 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 04:44:24.18 ID:8dkzX3PXO

電車通学とかしてるんだったら帰りは電車使わずに歩いたらどう?
俺は毎日10駅を四時間ほどかけて歩いて帰ってる

それを毎日続けて二週間だが
65→61になった







31 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 04:45:00.25 ID:Snyxj4jSO

汗かけ!毎日セックスしたらやせるぜ?






33 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 04:46:42.04 ID:+VnqUJqrO

ご飯は抜くな(ただしお菓子、間食は一切ダメ)
腹が減ったと感じても、痩せてるという意識で我慢するんだ

運動は欠かすな、運動後に腹が減っても飯はいつも通りの量だ
飯のときはよく噛め、多分ご飯が茶碗半分ぐらいで満腹になる






38 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 04:48:57.00 ID:9PpGyr7/0

朝ごはんは食べたほうがいいじゃん?
抜くのは晩御飯の方がいいってのはわかってるんだけど、晩御飯食べないと父が怒るんだ
何に怒るのか知らないけど、食べないとダメらしい
いらないって言ってるのに「いや食べた方がいい」とか勝手なこと言っていっぱい出してくるし
んで残すと怒るし
何がしたいんだあのおっさんは
で、昼は学校で自由だからせめて昼だけでもと思って抜いてる 

高校の時、1ヶ月で10キロ落としたんだけど、お正月に食べ過ぎてリバウンドです
リバウンドすると痩せ辛くなるってのはホントだね
前と同じことやってもあまり効果なし







42 名前: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 04:50:34.74 ID:rDFg+oFEO

食い過ぎない限りどうやったって太らないんだよ
なんでデブはそんな当たり前のことが分からないんだ?
普通の人と同じ量しか食べなければ自然と普通体型になるっつうの
特別なことなんか何もしなくていいんだよ







44 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 04:52:27.00 ID:9PpGyr7/0

ご飯抜かない方がいいの?
一日1500カロリー未満に抑えれば、痩せられるかな?
朝は低カロリーのカップラーメンで昼はコンビニの梅おにぎり2個
晩御飯は減らしてくれと懇願

運動って、具体的になにしたらいいんだろう? 








66 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 04:57:33.60 ID:+VnqUJqrO 

>>44
ダメだ、少な過ぎる

それだけ太ってるってことは元々かなり食べてたんだろ?
だったらいきなり減らすのはマズい、絶対に長続きしない

俺は少し減らして間食しないことを心掛けるだけで10kg痩せた
そんぐらいのほうが長続きするしリバウンドもしないだろう

運動は一日一時間止まらずに走れ、絶対に歩かないこと









46 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 04:52:58.83 ID:bM5kGVAAO 

夜食わないといけないなら昼抜くのは逆効果だぞ
ただでさえ寝る前の食事はエネルギーの消費が少ないのに、
昼食べない事でより多くのエネルギーを摂取しようとしてしまうからな






47 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 04:53:00.19 ID:4Yyve9xUO

筋トレしてプロテイン飲んであとは普通に生活してりゃ痩せるよ
食い過ぎは良くないけどな
鉄アレイと筋トレの本買ってくりゃいい
これだとリバウンドの心配もないし脂肪の燃焼効率がいい







53 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 04:53:54.91 ID:wBOVPmh9O 

まず三食をできるだけ決まった時間に食べる。
夕食はできれば6時まで、以降は絶対に間食なし。
有酸素運動はもちろんだけど、多少筋肉をつける。
筋肉は脂肪の燃焼をたすけるから効率よく痩せれる。








70 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 04:58:15.79 ID:9PpGyr7/0

>>46
そういうことだったのか 


>>53
そこなんだよ
朝昼はまぁどうにかなるとして、問題は夜
学校から早く帰ってきても5時半
んでそこからご飯炊いて父が帰宅するまで待つから、早くて7時
この前は9時だった・・・
有酸素運動ってのはやっぱりウォーキングとかジョギングですか








62 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 04:57:02.36 ID:Gcj1sHxd0

まずは出来る範囲でいいからはじめること
雨だからウォーキング休み なんて言ってるとやらなくなるから、
雨の日用のメニューを考えてたりしておいたほうがいい






65 名前:コダマ ?(゚_。)?(。_゚)? ◆IBlARDTEhE 投稿日:2009/07/13(月) 04:57:12.64 ID:ESHHdOcY0

デブって、まず守る事ができないんだよな
だからあんまりルール多いのはやる気おきないだろ
簡単かつ強力なルールがいい

1kg痩せるごとに、1回オナニーする権利ゲット
それ以外は絶対オナニーしちゃ駄目

これどーよ








 
71 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 04:58:30.88 ID:sn8rlck10

基礎代謝増やせよ







73 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 04:58:38.11 ID:nrqSvkfYP

「野菜スープ ダイエット」でググレ
規則正しい生活をして、野菜スープダイエットをメニュー通り1~2週間以上こなせば普通は5kg以上痩せれる
これで痩せられないやつはメニューを守れないやつ、真性の豚だ
野菜スープダイエットすらできないようなヘタレ豚野郎は二度と痩せようと思うな







74 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 04:58:52.13 ID:Gcj1sHxd0

そういやなぜ期限が9月なんだ?







75 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 04:59:11.46 ID:sG8RVvTvO

こんな時間にスレ立てする生活をしてる時点で・・・







84 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 05:02:26.69 ID:+VnqUJqrO

 >>75
生活習慣って関係あるかな?寝る前に食べなければ大丈夫な気が
俺も生活習慣メチャクチャだったけど痩せたし

(これは俺だけかもしれんが)喉渇いたら氷を食え
口動かすだけで食った気になるしアゴを鍛えて消化をよくする









81 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 05:01:27.38 ID:bJuzPJ4GO

タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミンをバランスよく摂取して、
背筋を伸ばして、右肘と左膝・左肘と右膝を当てるように歩き、時々走ってまた歩く

それがイヤなら、自動車工場のラインで働け
ダイエットしながら金貰える







 
87 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 05:03:31.35 ID:eXkv4WRD0 

>>1
昨日と一昨日の献立とよく食べるもの教えろ






93 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 05:04:57.48 ID:9PpGyr7/0 

この時間まで起きてるんじゃなくて、この時間から起きてるの
2時間前から起きてますた


女性らしく見られたいってのが第一
可愛く見られたい
これはすごく思ってる。今の時点で鉄の意志と言っても過言じゃない
あと9月に合宿があるんだけど、どうやらお風呂が共同
ただでさえ共同ってのは嫌なのに、この体はダメすぎる







106 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 05:08:07.87 ID:EcIq/4EYO

朝と昼は食え
脂肪の多い物は避けろ
夜は六時迄に炭水化物以外を食え
食事の時は水をたくさん飲め
1日に2リットルくらいだ
間食は全て不可だ
有酸素運動は一時間以上続けろ
筋トレは2日に1度にしろ
最重要なのは
怠けるな
続けろ
出来なきゃ豚のままでいろカス







143 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 05:18:57.29 ID:9PpGyr7/0 

>>106
それ採用
したいんだけどやっぱり晩御飯の時間制限がキツい
真剣に父に懇願するしかないかな・・・ 


運動とかして筋肉も少しはつけたほうが引き締まるのかな



野菜スープ良さげだなマジで











128 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 05:15:02.64 ID:9PpGyr7/0 


早寝早起きはしてるよ
22時に就寝して3時起床
コンビニ辞めたほうがいいのか・・・
お弁当作ったほうがいいのかな?

ぶっちゃけ、健康はどうでもいい
でも脂肪吸引には抵抗が・・





戸籍上、男だよ







130 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 05:15:47.00 ID:wBOVPmh9O

誰かいったように、多少筋肉つけないとウォーキングしても効果はすくない。
筋肉が脂肪燃焼させるから。






131 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 05:16:02.75 ID:bM5kGVAAO

チビでデブでしかもオカマっすか






134 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 05:16:41.56 ID:ao05RGSi0

  >>128
戸籍上男で現状ピザなら女らしくなるのは99%不可能だ諦めろ






139 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 05:17:40.92 ID:cM5afbLgO 

>>128
あのな、2ヶ月で20キロもダイエット出来たら誰も苦労しない訳
無理な注文するなら多少の犠牲は覚悟しろ
絶食か脂肪吸引しか道は無い
まあ中途半端に5キロとか10キロで良いやってんならお前のダイエットは間違い無く失敗する 







156 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 05:23:08.12 ID:9PpGyr7/0

腹筋やってみよーかな 


>>134
でも、今の現状でよく女性だと思われるんだぜ
声低いから外では絶対喋りたくないけど 

>>139
丸一日食べ物を食べなかった日があるんだ
その次の日はお腹が大事故だった









145 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 05:19:18.54 ID:FAKcDDgGO

とりあえず、飯は三食食え
ただ食べたものをなるべく詳細にメモにとること
メモにとる事により目で食べた量、カロリーを確認出来るから良い
次に、運動は必ず有酸素運動と筋トレを両方行う事
有酸素運動だけしても筋トレで基礎代謝上げないことには意味が無い
これで何キロかはやせるはず








148 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 05:19:56.90 ID:8rRYSRWhO

20キロは無理だけど、1ヶ月で6キロやせたよ
コアリズムしたし、レコーディングもしたし、プールもいったし、ジュースものまなかった
お菓子なんてずっと食べてない

たまにケーキたべてたけど









152 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 05:21:49.68 ID:EcIq/4EYO

つかよ
ほったらかしてた脂肪細胞は落ちなくなってるからな
それを落とすなら正しい方法と徹底的な自己抑制が必要なんだよ
まぁレスみた感じ無理だな
舐めんな







157 名前: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 05:23:41.20 ID:rDFg+oFEO 

>>1 マジレスな
2ヶ月で20キロ痩せるのは無理なんだよ
無理して体重を落としても、それは痩せているんじゃなくて風船の空気を抜いているだけ
それじゃまたすぐ膨らむだけで、根本的な解決ではない
いきなり極端なことをして見かけ上の体重を減らした所で、全く意味ないからな
現状太っているということは間違いなく現在食べ過ぎているということ
まずはそれを一般人と同じ量にすればいい
というか、それ以下にすると間違いなくリバウンドするから
痩せている人ってのは消費エネルギーが高いから痩せている訳であって、摂取量の問題じゃあないんだよ










163 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 05:26:19.73 ID:1TTCQNyOO

ダイエット博士がいっぱいいるスレですね
博士の中には太ってる人は一人もいなそうですね







165 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 05:26:48.07 ID:u8muYnwJO

最初に大事なのはやり方がわかる、という事と、実際達成する、という事は全く別の事だということ
そして目標が実際達成できる現実的なものであること
目標を心の底から達成したいと思っていること
目標を達成すると決めること
期限は決まっているからオッケー
実際行動すること
以上が出来たら達成
達成できなかったら何か足りなかったんだろうな
目標を達成するのは簡単、そして困難
がんばれー(他人事)







169 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 05:28:23.02 ID:s2Y+7Bl+O

お前ら、こんな時間からマジレス議論して疲れないの?







170 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 05:29:13.11 ID:ao05RGSi0

あと  >>1以外の勘違いちゃんの為に少し知識を。

痩せてる=消費エネルギーが高い×
太ってる=食べすぎ×

肉体に吸収されるエネルギー<消費エネルギーの人=痩せてる
肉体に吸収されるエネルギー>消費エネルギーの人=太ってる

痩せてても大食漢も居るし太ってても少食の人も居る。







174 名前: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 05:31:31.38 ID:bV76OhBJO 

>>170
いや普通に食べすぎ運動不足じゃね?
よくわからないけど吸収されるかされないかの差なんてそんなないでしょ…
1500キロカロリー目安にたべてりゃふとらないんじゃ…?







194 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 05:36:39.47 ID:ao05RGSi0 

>>174
エネルギー吸収率は体型に大きく関わる要素だよ。
脂肪細胞が落ちる落ちないって言ってる奴も居るけど脂肪細胞の数はまず減らない。
脂肪細胞の数が多いと太る可能性が高いだけで吸収率がこれに大きく関わってる。
リバウンドって呼ばれる状態は肉体が飢餓モードになる事で吸収率が大きく上がるから起こる現象だよ。
それに基本的にはデブの方が消費カロリーは高い。
何故なら重い体を動かすにはそれなりの筋力が必要だからだ。










182 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 05:34:16.54 ID:VNMRpHGQ0

でもギャル曽根はやせてるし・・・






173 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 05:30:02.85 ID:wBOVPmh9O

多分むり。
ダイエットする必要あるまで太る人間なんて、体動かすのが嫌いだから、
まずはできるだけ体動かさないで痩せる方法を考える。
→ダメで仕方なく運動→面倒、長続きしない→もう今のままでいい。

ってなる。






 
178 名前: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 05:33:03.49 ID:bV76OhBJO

あと体脂肪も重要じゃない?
筋肉量的に







183 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 05:34:42.56 ID:9PpGyr7/0

今日の朝ごはんを最後に食べるの辞めてみるよ

前やってたやつれダイエットってのは、まず睡眠時間は3~4時間
朝昼抜きで、晩御飯のみ。もちろん間食は一切無し

やつれ強化版やつれダイエット作戦を遂行するしかないとみた






196 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 05:36:51.04 ID:cM5afbLgO

みるよ、とか速攻挫折だなw
しかも、朝は食べてからとか意志弱すぎてスライムにも負けるレベルw








198 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 05:37:18.55 ID:5k7ATL68O

咀嚼回数を今の10倍に増やせ、食卓では一度にたくさん並べて目に入るようにしろ
理由はわかるな?






199 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 05:38:20.48 ID:bV76OhBJO

だめなやつすぎてなんかわろたwww







207 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 05:39:39.25 ID:9PpGyr7/0

体質的には、もともと痩せてるハズなんだよ
赤ちゃんの頃の写真、あばら骨が浮き出てるし
小学4年生くらいまではろくに食べれないし、食べるのにものすごく時間がかかった
給食を全部食べれたことがない
身体測定ではいつも痩せすぎをキープ
でもあるとき、すごくお腹が空いてて、それまで食べ切れなかったラーメン一杯を食べきることができたんだ
そのとき、父も母もすごく喜んで褒めてくれて自分もそれがすごく嬉しかった
それから無理してでもいっぱい食べるようになった
毎日吐きそうなくらい食べてた
食べるたびに、両親は喜んでくれた
多分そこから変わったんだろうね。胃袋とかそこら辺のが







213 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 05:41:35.72 ID:u8muYnwJO

一番大事なのは決断と行動だよー
楽な方法ないかなってのもいいけど、それは宝くじ買うのと一緒、同じこと
自分に聞いてみるといい、本当に痩せたいの?本当に?
どんなに辛くても?
そこまでじゃないよね?そこまでならすでに行動して体重も落ち初めて頭打ちを解消する相談になる
自分が決断しなければ確実に痩せる方法なんてないんだよ、確実に痩せる方法は自分が痩せると決断する事
あなたがやりたくない事でもやり、したいことでもしない決断、覚悟








220 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 05:45:41.15 ID:EcIq/4EYO

正直言ってちゃんと続けられたら大抵のダイエット方法でも痩せるよな
短期で効果出そうとするからダメなだけ
そういやバナナダイエットはもうブーム去ったのに近所の店の値段上がったままだ






225 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 05:47:35.81 ID:9PpGyr7/0

なんかさ、色々ダメなことがあるけど
ゴリ押しでいったらイケるような気もするんだよね
ホント痩せたいし
学校が忙しいって理由で晩御飯食べないことにするわ







240 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 05:52:15.86 ID:wBOVPmh9O 

>>225
だから食事は抜くな。最低減らすって事にしろ。
定期的に食わないと、口に入れる食べ物が脂肪になりやすいんだって。







232 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 05:50:52.94 ID:cM5afbLgO

朝と昼でカロリーを控えめに食事考え普通に食べるカロリー以外の栄養素はサプリメントで補完
夜は蒟蒻畑をガッツ食い
勿論間食は無し
途中で腹が減ったら蒟蒻畑食え
100パー痩せる
でもやらないだろうなw






237 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 05:51:59.33 ID:ao05RGSi0

ぶっちゃけると話題に上がる運動以外のダイエット法で科学的根拠に基いてる可能性は約50%
その科学的根拠に基いてる運動以外のダイエット法をしっかりと理解して行う可能性が約50%
この段階でダイエットを成功させられるのは約4人に1人
それほどダイエットは難しい






 
241 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 05:52:28.91 ID:9PpGyr7/0

体は男のクセに女にみられたいとか思ってる

この時点でキモいって思われてもしょうがないのに、デブって致命的でしょ
でも、このスペックでノーメイクで女だと思われる率が高いってことは自分割とイケんじゃね?って思ったり

お腹空いたらコンニャクかなやっぱり
腹筋もしたほうがいいんだよね
とりあえず100回をやってみる











250 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 05:56:38.31 ID:cM5afbLgO

明日からやろう
そう思ってる奴は負け組だ
今日を毎日頑張った奴だけが勝ち組になれる
何々してみようかな程度の甘えた考えなどする奴は100パー成功しない







251 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 05:57:02.99 ID:Ab6+1LItO

安心しろ。お前は2ヶ月後も醜い豚のままだ。






252 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 05:57:10.92 ID:9PpGyr7/0

今日からやるもん








255 名前: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 05:58:38.58 ID:a7zCWnptP 

>>252
今その場でスクワット100回やれ
ゆっくりやれ

筋肉痛で基礎代謝が上がるぞ









262 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 06:00:09.09 ID:vbdbf04/O

運動してなかった奴に、いきなり100回だと…






267 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 06:02:00.61 ID:cM5afbLgO

まあせいぜい3日で根を上げて4日目に終了だなw






271 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 06:03:41.43 ID:jrwJxptpO

よく1食ゼリーに変えるとかあるじゃん。
俺1食寒天ジュース(ゼロカロリージュース)で3ヶ月で10キロ痩せた。
ほとんど運動してないしちょくちょく飲みに行った結果でこれだから運動してる  >>1ならもっと痩せるだろ。
崩した寒天をジュースで割って食うんだよ。腹ふくれるぞ。しかも甘いものいらなくなる





 
281 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 06:09:53.15 ID:pkNG6wXU0

朝食必須とか要一日三食とかはあまり関係ねーな
ピザはとにかく飽食傾向にあるからまずそれを根本的に改善しないとダメ






288 名前: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 06:14:12.78 ID:a7zCWnptP

もうね、ダイエットの理論は完成してんだよ
いかに少なく食うか
いかに多く運動するか これだけ
栄養バランスはサプリでなんとでもなる







290 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 06:15:43.36 ID:ao05RGSi0

そろそろスレも終焉迎えそうだから現役時代に1日7000キロカロリー以上摂取しながら171cm56kgだった俺がアドバイス。
ダイエットは痩せる行為じゃねえよ。自分の食生活と日々の行動を改める行為だ。
消費カロリーなんて人それぞれ千差万別なんだよ。
だから自分の消費カロリーを計算して必要なだけカロリーとミネラルを取れるように食生活を改善するのがダイエットだ。
食生活を家族と合わせなきゃいけない場合に消費カロリーを調整する為に運動したり基礎代謝上げる為に筋肉付けたりするのがダイエットだ。
ダイエットって言葉に惑わされて本質を見落としてる奴等は健康的に痩せるなんて絶対に不可能。







299 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 06:19:58.18 ID:u8muYnwJO

 >>290
言うのは簡単
それができないからダイエット含むウェルネス産業が伸びてるし、これからもしばらくは伸びる






305 名前: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 06:25:22.93 ID:a7zCWnptP

デブは100%食い過ぎ





320 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 06:45:09.47 ID:NWGy8bKwO

いや、お菓子やめるだけでみるみるぽちゃってた俺はやせていってるぜ






332 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 07:06:31.85 ID:gVMNTYOEO

食事制限と簡単な筋トレだけで5月末から1ヶ月半でだいぶ痩せたよ
まぁ元がデブだけどwww
ちなみに174cm 66.1kg/17.2%→59.7kg/10.5%

夏休み頃にはイケモテボディ間違いなし!






333 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 07:08:40.32 ID:ao05RGSi0 

>>332
アスリートじゃない限り今の段階でも十分痩せすぎ。





334 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 07:10:11.55 ID:IxMormtR0 

>>332
なんで理想体型からさらに削っちゃったの?






335 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 07:11:16.24 ID:i52hJxz90

即身仏かなんかの準備だろ






362 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 07:36:06.83 ID:RMv0npRPO

157センチ38キロで体脂肪18%なんだが・・・






365 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 07:36:35.49 ID:vXiCteK3O

代謝と摂取カロリー計算しろ







368 名前: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 07:37:39.72 ID:acR5tffV0 

>>365
カロリーだけじゃ駄目だ。一番大事な蛋白量フクム栄養素も見直せ






387 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 07:44:57.50 ID:NY0wXxPI0

スレ全く読まないでレス。
実際に一ヶ月ちょいで7kg落とした経験で  >>1へ。

>ご飯抜いたりお菓子食べるのやめたりとか、そういうレベルでは落ちない希ガス
これは落ちる。今の体重知らないが、100%落ちる。
実践していて落ちないなら何かの病気か遺伝子に起因する。
一度検査しておいた方が良い。

>ウォーキングもやってたんだけどほぼ効果なし
>毎日10キロ近く歩いてたってのに
ある。ないわけがないので検査を。

部位の引き締めは有酸素+部位筋トレ。




 
 
402 名前: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 07:49:49.13 ID:/ibXUvg20
 
よく噛め、生もの食え、早寝早起きしろ






407 名前: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 07:51:21.22 ID:acR5tffV0

ちゃんと栄養のある野菜やお肉はいくら食べてもいいから、お菓子をやめなしあ。
脳みそに栄養がいけば、だんだんおちついてくるよ<過食衝動






418 名前: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 07:54:05.36 ID:/ibXUvg20 

酵素
消化するにも体中に行き渡らせるにも必要なもの
これ、加熱しても凍らせても死ぬから生ものか発酵食品じゃないと取れないのよね
酵素不足してるとビタミン取っても意味薄くなる






437 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 08:00:05.46 ID:O1QRNgvzO

マジレスすると
一日無酸素運動(筋トレ)→有酸素運動(ランニング)を繰り返すしかない
無酸素運動の後は代謝が上がってるから有酸素運動の効果が上がる
無酸素運動をすると動かずとも筋肉が脂肪を燃焼する力がついて(代わりに少し時間を要する)、有酸素運動は普通に脂肪を燃焼する

あとはビリーズニートキャンプでもやろう






440 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 08:00:41.97 ID:MizPKcWb0

ビリー汗の量やばいよなw
体の部位ごとに超回復にかかる時間が違うから、
ビリーは毎日やるより二日に1回のほうが筋肉ついていいかもしれないよ。
そして1日で回復する部分だけ毎日。







448 名前: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 08:03:24.31 ID:bV76OhBJO 

>>440
つぶつぶの汗が出るw
あれには感動したww
基本を毎日毎日飽きもせずやってるw
え…毎日じゃ筋肉つかないの…
というかビリーだけでいけるかなと思いきややっぱジョギングとかも必要なのね…






454 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 08:08:11.45 ID:MizPKcWb0

 >>448
応用だと結構きつくてイヤになるけど、基本は毎日続けれるレベルなんだよなw
専門家じゃないからわかんないけど、筋トレすると基本的に1日2日休まないといけないんだよね。
ただ、ビリーの場合大きな不可をかけるわけじゃないからいいのかな。






458 名前: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 08:10:56.34 ID:bV76OhBJO 

>>454
基本は割とゆったりしてるw
といってもまだ腕立て伏せと高速腹筋が難しい追い付かないw
ビリーしてかなり足かたくなったから筋肉はついてるとおもうなあ…
まあウォーキングよりはいいよねw







466 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 08:14:49.42 ID:8gyMBLn9O

質量

筋肉1の質量は1
脂肪1の質量は3

要するに筋トレ







474 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 08:17:39.55 ID:ao05RGSi0 

>>466
逆じゃね?
同じ体積なら質量は筋肉の方が脂肪の約3倍のはずだ。





482 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 08:21:05.87 ID:Cwgj4DRsO

マジレスするとWiifit買え

がちゃ







486 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 08:21:54.68 ID:9PpGyr7/0

いいねWiifit
今日学校終わったら見てこよーかな







490 名前: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 08:23:16.24 ID:bV76OhBJO

 >>486

お前なんでパソコンからなの…?





494 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 08:24:57.75 ID:ao05RGSi0 

>>486
居たのかよwww
加工食品なら最近はカロリー表示されてるし、手料理でもネット使えばカロリー計算は簡単に出来るから、
それで1日の摂取カロリー1回計算してみ。
あと運動はヘトヘトになるまでやるんじゃなくて、心地良い疲れが出る程度で十分だからな。







495 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 08:24:58.00 ID:9PpGyr7/0

 >>490
専門学校なんだけど
授業開始が9時半で、9時に家出れば間に合うから

朝ごはん食べようかと思ったけど髪カールしてたら時間がなくなったww







497 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 08:25:58.18 ID:ao05RGSi0

 >>495
それが太りやすい体の状況作ってるんだよwww
今までの書き込みの何を見てきたんだwww






500 名前: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 08:29:20.29 ID:bV76OhBJO

>>495
何故あんなに朝はやいんだww
あんな朝早かったらカールするまえにランニングいくとこでしょw






521 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 08:52:11.93 ID:1kR+RboaO

ククク、ジョギングとかの有酸素運動をする前にお肉減らしたい部分の筋トレとかしておくと
脂肪燃焼にこうかばつぐんだ!






525 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 08:57:35.80 ID:n/SU/bD20

理屈はゴロゴロあるけどさ
110キロあった俺からすると、生き方を変えなきゃ無理だと思う







551 名前: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 09:25:27.90 ID:rRhrDuEN0

間食で太るのはカロリーオーバー。
総量の管理が出来るなら、少しずつ何度も分けて食事した方が
脂肪がつきにくい。
スポーツ選手にも5回とか6回の食事にしてる人もいる。






587 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 10:03:09.72 ID:pMiNdJnT0

野菜スープで体質改善(ウォーキングもする)
食事制限
運動(食事制限)
というようにランクアップしていけば・・・!!







595 名前: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 10:11:50.89 ID:rRhrDuEN0

結局は摂取カロリーの管理と基礎代謝を上げるなんだよな。
基礎代謝上げる方が簡単なのにカロリーばかり減らすから
失敗する。






608 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 10:20:49.96 ID:/YtFAK7QO

朝しっかり食べて昼夜炭水化物抜きにすればやせるよ






622 名前: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 10:32:05.07 ID:CXVsEOz/0

野菜ばっか食ってると肉が食いたくなってくる

高タンパク低脂肪で毎日食えそうなものってねーかな





623 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 10:33:58.71 ID:ao05RGSi0 

>>622
鳥のささ身が最強






647 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 11:00:33.44 ID:ro0cuh9tO

短期的に飯を抜くのはよくないと思うが、
消費に見合うカロリー供給にして、
さらにそれでやっていける体にしたいんだったら
初期の軽い断食や食事回数を減らしていくのも
選択肢に入ってくる
バランスを度外視した絶食とかはもちろん論外だが
自分の意志で食欲と向き合い、
食べてる最中でも我を失わないぐらい
強い決意と意識をもてるんなら
体はちゃんて環境に適応してくれる







656 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 12:02:55.14 ID:rPJq3i700

まぁマジレスすると8割強手遅れ

一生ダイエット続ける覚悟は必須
まぁそんな根性あったら普通は太らない努力が出来て当たり前だがな。
脂肪で膨れ上がった体に手を当てて後悔しろ。

そして今日から頑張れ








657 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 12:08:57.28 ID:sX67jDpOO

1kg落とすのに7000kcal必要
7000 * 20 = 140000kcal
残り45日で140000kcal消費する必要がある
140000kcal / 45日 = 一日あたり3111kcal
成人男性は普通の生活で大体2200kcal消費するので残りの900kcalを運動でカバーしなければならない
もちろん食事禁止でな^^
それだと多分死ぬから一日おにぎり一個(200~300kcal)くらいは食べたほうがいい
本来食品から得るはずだった水分もなくなるから水は一日2リットル以上推奨








664 名前: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 12:30:15.83 ID:/Iz8+9560

毎日うんこ出すのは凄く大切
便秘なんかしてると効率が悪すぎる






667 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 12:36:11.16 ID:A93/ZLvaO

おれ、163の78なんだけど
まったくやせれねーんだ
朝、軽いパン
昼 500から800の食事
夜 寮の食堂

やっぱ夜が問題なんだよな油もんばっか
自動車ライン業務だから現状維持状態になってる
どうしよ






 
669 名前: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/07/13(月) 12:43:20.86 ID:acR5tffV0

 >>667
おそらくたんぱく質、ビタミンが足りてない。
たんぱく質がないと健康的に、筋肉を保持しつつ脂肪が落とせない
朝ガッつり食べて、夜は食堂ならそばとかの軽いのにしといたほうが吉

あと絶食系で減らそうとしてる人は、「ミネソタ大学の飢餓実験」をググッて一通り読んでみるべし







 
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コメント
この記事へのコメント
[ 5403 ]          2009/07/13(月) 20:34 ID:-
こいつらめちゃくちゃやさしいなw
[ 5404 ] 名無しの仲良しさん 2009/07/13(月) 20:37 ID:-
>>1がキモ過ぎて吹いた
[ 5406 ] 名無しの仲良しさん 2009/07/13(月) 20:54 ID:-
俺は普通に食事は摂って運動もしてないけど、
水だけ飲んで一年で70kgから50kgまで痩せた。
一日4ℓ飲めばいいよ。
[ 5408 ] 名無しの仲良しさん 2009/07/13(月) 21:29 ID:-
今105から70くらいを目指してダイエット中だが全然落ちねえ!
薄々気づいてはいたが毎日水泳4キロだけじゃなくて筋トレもしなきゃならんのね
[ 5409 ] 名無しの仲良しさん 2009/07/13(月) 21:50 ID:-
俺パーソナルトレーナー目指してんだけど、このスレ見てるとデブを痩せさせるのは骨が折れそうだな…
[ 5410 ] お肉名無しさん 2009/07/13(月) 21:52 ID:-
毎日4キロも泳げりゃ、苦労はしない


もしかして、同一性障害というヤツか?
[ 5411 ]   2009/07/13(月) 21:59 ID:-
ちゃんと三食とる
間食はしない
最寄の一駅前から歩く
毎日筋トレ(軽めに)

これで2ヶ月で4kg減
一気にやせようとすると精神的にきついぞ
[ 5412 ] 名無しの仲良しさん 2009/07/13(月) 22:01 ID:-
ダイエットとか考えられるやつが羨ましすぎる
172cmで55kgしかねえ
肉体労働だから摂取カロリーが足りてないのかな
[ 5413 ] 名無しの仲良しさん 2009/07/13(月) 22:04 ID:-
うわぁ・・・一瞬自分かと思った・・・
ほかにもいんのな、こんな奴
[ 5414 ] 名無しの仲良しさん 2009/07/13(月) 22:05 ID:SFo5/nok
ご飯抜くのは最悪のダイエット方法
ほぼ間違いなくリバウンドしてさらに痩せにくい身体になる
単純に食事のカロリー落とせ
肉から魚と野菜中心にする
それだけで少しずつ痩せるしリバウンドもしない
[ 5416 ] 名無しの仲良しさん 2009/07/13(月) 22:22 ID:-
ダンレボとウォーキングやってたら体脂肪率が5パーセントになっててワロタww
運動大事
[ 5417 ] 名無しの仲良しさん 2009/07/13(月) 22:42 ID:-
身長同じくらいで体重が25キロ以上違うw
[ 5418 ] 名無しの仲良しさん 2009/07/13(月) 22:42 ID:-
動けばやせる事はみんな知ってる事だが動き続ける事が出来ない奴らがほとんど
この手の話を聞いてるといつも持久力上げなきゃ無理だろうなと思う。
極論言えばフルマラソンやった事ないだろ?結構落ちるぞ。
体力付けようよ
[ 5419 ] 名無しの仲良しさん 2009/07/14(火) 00:09 ID:-
スイミングスクールに6年通ってたが、デブは泳いだあと必ず自販機のアイスを食っていた
太るべくして太ってるんだなと思った
[ 5422 ] 名無しの仲良しさん 2009/07/14(火) 00:58 ID:-
175cmで60kgの俺は体脂肪率10%切ってるんだが173cmで74kgってデブなの??
[ 5423 ] 名無しの仲良しさん 2009/07/14(火) 01:12 ID:-
精神が綺麗な奴は、絶対に体型も綺麗だよ。

痩せるためにどうこうするんじゃあなく、日々自由に過ごしてる時点でもうある程度以上引き締まった綺麗な体型になる。

運動を楽しいと思えない時点でデブって当たり前
嫌なのに痩せるために運動する時点でストレス

スポーツとかDanceとか、最低限の学業や仕事以外の何かを本気で頑張ってやってれば勝手に綺麗になる。
[ 5424 ] 名無しの仲良しさん 2009/07/14(火) 01:31 ID:-
こういうスレ見るといつも思うけど、ただ罵倒するレス多いよなー
リアルで言えないことをネットで吐き出す奴の多いこと。
そんな奴の「精神がまともなら・・・」って説教は説得力ねぇなw
内容にはまったくもって同意するんだが
[ 5425 ] 名無しの仲良しさん 2009/07/14(火) 01:50 ID:-
炭水化物抜きダイエットは燃やすエネルギーがなくなるから体脂肪と筋肉を消費させる諸刃の剣
[ 5427 ] 名無しの仲良しさん 2009/07/14(火) 02:08 ID:-
ウェイト板池
[ 5428 ] 名無しの仲良しさん 2009/07/14(火) 02:26 ID:-
3ヶ月で20kg落とした俺が通るよ
いきなり食事の量減らすの難しいと思うから、とりあえず砂糖と肉と油一切断て
それが一ヶ月続けられたら次ぎは食事の量自体を減らせ
それから家族にもダイエットに取り組んでる事を知らせて協力してもらえ、それ凄く大事だ
ダイエットに一番必要なのは気合だ、頑張れ
[ 5429 ] VIPPERな名無しさん 2009/07/14(火) 08:10 ID:fBweyL1.
鈴木その子は「痩せたい人は食べなさい」と言っとった。
1日3食と同じ量を6食に分けて食べる。
最近ボディービルダーが同じ食べ方だと知った、そりゃあ最適なわけだわ。

食事を減らすならそれ以外のストレスはなるべく取り除け。
家族に知らせるのは協力させるのではなく妨害させないためだ。
食べ物の恨みは恐ろしい。
整腸断食の真っ最中にご馳走用意されてわざわざ俺の席に配膳された時は本当にどうにかなりそうだった。
最悪の食育だったと思う。
[ 5430 ] VIPPERな名無しさん 2009/07/14(火) 09:11 ID:-
1日3食はちゃんと食べろって。
しかも偏食しちゃいけない。
その代わり走ればいいんだよ。
俺は1日50分くらいのランニングを4ヶ月くらい続けてるが、最近はっきりと腹の肉が減ったのが分かるようになった。
今まで穿けなかったズボンも穿けるようになったしな。
[ 5431 ]   2009/07/14(火) 09:27 ID:-
なんという俺の為のスレ
俺も九月まで十キロ落としたいと思ってたんだが、野菜スープやってみることにするわ
最近走ったりサイクリングやってたりしたが、無酸素運動も大事なんだね、シランカッタ

しかし凄い便秘がちなんで効率悪いんだろうな…


にしてもこの1、20キロ二ヶ月で落とすなんて無理に決まってるだろ…
10キロの俺でもかなり難しいだろうな、って思ってるのに
[ 5432 ]   2009/07/14(火) 09:29 ID:-
あ、二ヶ月じゃなかったなスマン
九月後半まで落とせばいい俺の場合で考えてしまった
[ 5433 ] 名無しの仲良しさん 2009/07/14(火) 09:38 ID:-
80kgとか有ったらそりゃ常人のご飯にしただけで20kgとかスコーンと痩せるだろうけど、標準体重からの数kgの辛い事…

モデルさんとかどんな精神力してるんだろう…
[ 5434 ] VIPPERな名無しさん 2009/07/14(火) 09:46 ID:-
171cmで51kgは痩せ過ぎかな
カロリーとか一日1400以内で抑えないと太るから怖い
男でモデルやってるので毎日のご飯が苦しいです
昔太ってたからリバウンドが怖いってのもあるけど
[ 5436 ] 名無しの仲良しさん 2009/07/14(火) 10:48 ID:-
173cm80kg入社したとき買ったスーツが入らなくなった
三週間で5kg減。
カロリー制限と軽い筋トレ続けてるが、確実に腹回りの肉が落ちてる。
どうしても、口が寂しい時はするめでも噛む

筋トレの時聞くロッキーのアイオブザタイガーが心の支え
[ 5442 ] 創造力有る名無しさん 2009/07/14(火) 12:59 ID:-
>>1は今女に見られることがあるのはデブで性差が分からなくなってるからだと気づいてるのか?
まさか顔立ちがきれいだからだとか思ってないよな
[ 5444 ]    2009/07/14(火) 14:15 ID:xRJCGGbg
俺ガチホモだけど、ぽっちゃりしてる方が好きだよ
[ 5455 ] 名無しの仲良しさん 2009/07/14(火) 15:48 ID:-
みんな優しいな。

食事制限とこまめな運動で155センチ65を半年で48にしたけど、
家族と同居してるから妨害される苦労は分かる。

野菜大目タンパク質大目脂質少な目の料理を心がけて食べて運動してるのに
食べなきゃ駄目!って、
よりにもよって揚げ物や肉、
太りそうな惣菜とか出されたり、
ダイエットなんかするなぽっちゃりのほうが可愛いだの言ってくるし。
ぽっちゃりなんてレベルじゃないと思ったし、
出してくれるものを断るのは心苦しかった。
(食べると思ったのに…ってしょんぼりされると辛かった)

けど今までの太る原因になったいっぱい食べてるのが
私の標準なんだって意識になってたんだと思う。

でも痩せたら今度はすごいねってやたら褒められる様になったよw
みんなが書いてるようにダイエットは生活習慣の改善で気合がほんとに要る。
でも出来ないことじゃない。
1も頑張ってほしいなぁ
[ 5484 ] 名無しの仲良しさん 2009/07/15(水) 00:02 ID:-
一ヶ月で5キロ痩せたらそれはもう奇跡だ。上出来だ。泣いて喜べ
[ 5525 ] 名無しの仲良しさん 2009/07/15(水) 22:34 ID:-
何も特別なことしてないのに5年で8㎏落ちた。
リバンドも全くないし、体重の落ち方としてはこのくらいゆっくりが楽なんじゃないかな。
急激だと色々と辛そう…。
超甘党の上、間食を我慢した事はないけど、昔に比べたら食べなくなった。
食事は歳と共に自然に野菜中心へ変化した。

…運動不足である自覚があるから、落ちたのは筋肉だけかもしれないが。
[ 5648 ] VIPPERな名無しさん 2009/07/17(金) 23:47 ID:cRy4jAvc
ぶっちゃけスタート時点でデブな奴は
4,5キロは10日程度で落ちる。
その後がしっかり管理せんとなかなか落ちんが。
ソースは俺。10日程度プロテインと青汁飲みの食事、
5,6㌔のジョギングで5キロ落ちた。
その後がなかなか落ちん。根気だな。
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